lunes, 8 de octubre de 2018

Pensamientos positivos para combatir el estrés


El estrés y la preocupación sobre tu trabajo son dañinos para la salud ya que pueden causar problemas emocionales y físicos. Además, el estrés crece, se alimenta. La preocupación excesiva es el elemento principal del ciclo vicioso de tensión: las sensaciones físicas de los músculos tensos, dolor de cabeza y el insomnio pueden llevar a pensamientos estresantes y catastróficos que agravan los síntomas físicos creando un ciclo de tensión. Muy pronto, solamente el pensar en prepararte para un proyecto o una junta dispara todos los síntomas de estrés además de un deseo impresionante de evitar hacer nada.

Pero, tú puedes aprender a evitar estos pensamientos de estrés y reemplazarlos con pensamientos “destructores de estrés”. Cuando sientes el estrés, ¿qué mensajes estás mandándote a ti mismo? ¿Son de alarma o son de felicitación? Puedes disminuir tu estrés aprendiendo a hablarte a ti mismo. De esto se trata los pensamientos “destructores de estrés”, poner a tus pensamientos en línea. A continuación te presentaremos algunas preguntas de personalidad para que te ayuden a pensar en ti mismo y en como el estrés afecta mucho tu vida.

¿Sientes una presión constante de tener éxito?¿Te críticas a ti mismo cuando no eres perfecto?¿Sientes que no has hecho lo suficiente no importa que tanto hayas trabajado?¿Sientes que tienes que tener control sobre todas las situaciones?¿Te preocupa la impresión que tengan los demás cuando te pones nervioso?¿Sientes que una falta de control es una señal de debilidad o de fracaso?¿Puedes delegar proyectos a otras personas sin sentirte incómodo?¿Tu auto-estima depende de la opinión que otros tengan sobre tí?¿Evitas trabajo debido a que sientes que pudieras decepcionar a tu jefe?¿Eres mejor cuidando de otros que de ti mismo?¿Sientes que nunca puedes hacer tan buen trabajo como otras personas?¿Te sientes como un impostor cuando te dicen que tu trabajo es bueno?


Si contestaste afirmativo a algunas de estas preguntas indica que puedes trabajar sobre tus pensamientos para vivir una vida con menos estrés. Experimenta. Trata de actuar de una forma opuesta a tu comportamiento normal. Evalúa los resultados. Por ejemplo, si te sientes abrumado por tu necesidad de controlar todo, delega una tarea a una persona y observa las consecuencias. Toma conciencia de cómo tus pensamientos estresantes afectan tu comportamiento. Reemplázalas con pensamientos realistas y pensamientos menos estresantes.

Consejos para combatir el estrés


Mantén un diario de las situaciones más estresantes que has vivido y califica tu nivel actual de estrés de 0 (más relajado) a 10 (mas estresante). Comienza a monitorear tu estrés y tus pensamientos durante y después de algunos eventos o situaciones estresantes. Conforme comienzas a observar tu nivel de estrés, notarás que estos niveles son constantes.

Notarás que tus niveles de estrés aumentan cuando te concentras en pensamientos alarmantes pero estos niveles bajan cuando tu atención se enfoca a otras áreas. Esto te demuestra que una forma de reducir el nivel de estrés en tu vida es comenzar a concentrarte en pensamientos positivos libres de estrés.

El reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos requiere de mucha práctica. Repasa los hechos. ¿Cuáles son tus datos?, ¿Existe otra forma de visualizar la situación?, Si no es así, entonces ¿qué es lo peor que puede pasar? Estas son algunas situaciones comunes en el trabajo para ayudarte a practicar:


  • Pensamientos Estresantes: “Nunca terminaré este proyecto a tiempo”.
  • Pensamientos Positivos: “Si me mantengo enfocado y hago un paso a la vez, podré avanzar y tener resultados”.
  • Pensamientos Estresantes: “Mi jefe no me dijo buenos días esta mañana. Probablemente no le agrada mi trabajo”.
  • Pensamientos Positivos: “Estoy haciendo conclusiones muy rápidas. Mi jefe pudo haber estado de mal humor. Todas mis evaluaciones siempre han sido positivas, si no recibo negativas, asumiré que mi jefe está contento con mi trabajo”.
  • Pensamientos Estresantes: “No puedo olvidar el error que cometí en la página 53 del reporte. Todos están decepcionados de mí”.
  • Pensamientos Positivos: “Nadie es perfecto, hice lo mejor que pude. Estoy exagerando, un error en todo el reporte está bien”.


domingo, 7 de octubre de 2018

Disociar alimentos, una fórmula segura para bajar de peso


Una de las dietas más extendidas actualmente es la dieta disociada, denominada así porque su fundamento es la disociación, es decir, la separación de nutrientes que, consumidos en conjunto, según los principios dispositivos, aportan más calorías que si se toman solos. Se basan en este principio dietas como la Montignac, la antidieta, la Shelton o la Antoine.

Se trata de no mezclar, en la misma comida especial para personas con diabetes, hidratos de carbono y proteínas. La fruta se toma siempre separada de la comida, y sin mezclar tampoco las dulces con las ácidas. Los yogures y frutos secos, sin embargo, combinan bien con todo.

Sí está restringido el uso de frituras y salsas grasas, recomendando mejor cocinar a la plancha, al horno o al vapor, y aliñar con aceite de oliva y ajo y perejil u otras especies para aportar sabor a los efectos secundarios de la metformina. Su éxito radica, entre otras cosas, en que no existen alimentos prohibidos, por lo cual se puede comer de todo, solo que repartido de otra manera.

Los principios básicos de la definición de diabetes, no son complicados de seguir. Un menú disociado propone, por ejemplo, desayunar café, o fruta y zumo, o unos huevos revueltos; para almorzar, dos piezas de fruta a elegir o fiambre magro; en la comida, una ensalada o verduras salteadas o hervidas, filete magro a la plancha o pollo asado, o arroz y pasta.

En la merienda, fruta o frutos secos, y para cenar, un caldo vegetal, verduras salteadas y pescado a la plancha o huevo duro o revuelto. Pero como todo, tiene sus inconvenientes.

También recuerdan que muchos alimentos contienen tanto proteínas como carbohidratos, como la leche, las legumbres o los cereales, y que lo que engorda no es comerse un filete con patatas, sino el alto aporte calórico del plato en su conjunto. Como siempre, en cuestiones de salud lo primordial es ponerse en manos de profesionales.

domingo, 30 de septiembre de 2018

Borrar un tatuaje sin tanto problema


Algunas ves nos hacemos un tatuaje que nos parece simpático, bonito o incluso decorativo, pero que a medida que pasa el tiempo, nuestros gustos cambian y hasta algo en nuestra vida ya no es como antes nos parece que esto ya no es así y nos queremos quitar el dibujo de la piel.

¿Dónde se quitan los tatuajes?


Hay quienes creen que eliminar un tatuaje es igual de sencillo que hacer uno, y vuelven al lugar en el que se lo hicieron para que se lo quiten. Algunas veces el estudio de tatuadores tiene la tecnología necesaria para poder borrarlos, pero no siempre es así. Hay diversos métodos, y por tanto diferentes lugares en los que se pueden eliminar tattoos, dependiendo del tipo y del tiempo en el que se quiera lograr. Incluso el dinero que nos queramos gastar influye en esto.

Hay establecimientos como algunos centros de Depilación Laser en los que tienen una máquina láser con la que borrar la tinta de la piel. El proceso dependerá en gran medida del tipo de tatuaje, de los colores y hasta de si se trata de un trabajo profesional o si se hizo siguiendo algún método más casero.

También en clínicas de estética se pueden encontrar expertos de borrado de tatuajes, como norma general también con sistemas láser, aunque los hay que apuestan por algunas cremas abrasivas que pueden producir el mismo efecto, utilizando compuestos químicos despigmentantes. No obstante conviene tener en cuenta que en pieles oscuras puede haber una alteración en el color natural de la zona tratada.

¿Cuánto se tarda en quitar un tatuaje?


Depende. Si se trata de un dibujo sencillo hecho con tinta de un solo color y de forma casera, este se encuentra en las capas medias de la piel y por tanto es posible que en 3 o 4 sesiones se haya eliminado por completo, mientras que un tatuaje de estudio realizado con policromías y de un tamaño más o menos considerable puede llevar muchas más, incluso más de 10 sesiones.

sábado, 29 de septiembre de 2018

¿Te has planteado la donación de óvulos?


Te has preguntado cual es el procedimiento que hay que seguir si quieres realizar una correcta donación de óvulos, ¿si es un proceso doloroso?  ¿Si hay una retribución económica por las molestias? ¿Si tienes que medicarte o seguir algún tipo de control medico en la salud dental?

En fin todas esas cosas importantes que una debe saber cuándo se plantea donar sus óvulos  pero el problema es que no sabes dónde acudir a solicitar toda la información necesaria al respecto.

Hoy vamos profundizar en el asunto y a intentar dejar un poco claro todo lo que gira en torno al tema de donación de óvulos con seguros metlife.

Muchas personas piensan que es algo doloroso, molesto o terrible, pero en realidad es que desconocen el tema por completo. No hay nada mas bonito que darle un seguro de vida a un ser humano, y si con ella consigues hacer felices a dos padres que sin tu ayuda jamas lo hubiesen podido conseguir, pues mucho mejor, así de paso haces un homenaje precioso a la vida.Los requisitos para poder donar óvulos son algo exigentes, pero son necesarios ya que es un proceso de selección muy delicado:

Requisitos para donar óvulos


  • Para la donación de óvulos debes de estar en un rango de edad entre los 18 y los 35 años.
  • Para la donación de óvulos tu función ovular debe ser normal
  • Para la donación de óvulos debes de estar totalmente sana mental y físicamente  no padecer malformaciones ni enfermedades congénitas o hereditarias. (ni tu, ni tus familiares)
  • Para la donación de óvulos no puedes ser adoptada, ya que es totalmente imprescindible conocer tu historial médico genético.
  • Para la donación de óvulos se valora positivamente haber sido madre con anterioridad, pero no puedes donar óvulos si has dado a luz más de seis veces. 

Pruebas médicas necesarias para la donación de óvulos

Como ves los requisitos para donar óvulos son muchos, pero también tendrás ventajas para tu salud, ya que te realizaran un examen médico completo y te someterás a varias pruebas de fertilidad tales como:

  • Hematología completa
  • Examen ginecológico
  • Descarte de infecciones (no padecer ETS como SIDA, hepatitis B o C, herpes genital, sífilis...)
  • Examen psicológico
  • Econosograma vaginal
  • Estudio cromosómico

Con todas estas pruebas médicas se aseguran que eres una donante de óvulos apta para ello y se aseguran de que los óvulos conseguidos sean de la máxima calidad posible.
Como siempre os digo espero que toda información te sirva para tomar una decisión a la hora de plantearos la donación de óvulos.

martes, 18 de septiembre de 2018

¿Qué es la toxina botulínica para Hombres?



Con el transcurrir del tiempo y el efecto de las arrugas, el uso de la toxina botulínica ha adquirido una mayor experiencia, haciendo evidente la importancia de los músculos faciales en la comunicación y expresión de las emociones.

Las tendencias actuales del tratamiento, proporcionan al paciente una apariencia descansada, natural y rejuvenecida.

¿Quiénes se atreven?

Cuidarse no necesariamente es sinónimo de feminidad, hoy en día los hombres exitosos y emprendedores, también buscan recursos estéticos para verse y sentirse bien.

No hay escala social y cultural que se escape a la necesidad de verse bien, e indudablemente recurran a la búsqueda de la estética.

Desde hace algún tiempo, se reconoce la importancia de la imagen personal en nuestra interacción social, pues vernos bien es sinónimo de salud y aceptación, con los consecuentes beneficios que esto pueda representar, y los hombres no son ajenos a esta realidad.

Ya la proporción de hombres y mujeres en los gimnasios se ha igualado, estos han comenzado a cuidarse la piel, usando hidratantes y protegiéndose del sol.

La toxina botulínica se ha popularizado enormemente entre la población masculina, eliminando arrugas dinámicas y así obteniendo un rostro fresco y rejuvenecido.

¿Dónde se aplica?

Si nos paramos frente a un espejo y fijamos nuestra atención a la cara, podemos apreciar que al realizar ciertos movimientos faciales irán seguidos de la aparición de arrugas.

Por ejemplo, si frunces el ceño aparecerán arrugas entre las cejas, en caso de que te rías notaras las famosas patas de gallo.

Estas arrugas son conocidas como dinámicas, ya que solo aparecen al contraer ciertos músculos o grupos musculares.

Y es allí, donde actúa la toxina botulínica, relajando los músculos y evitando así la aparición de las arrugas dinámicas. Frente, patas de gallo, mentón, entrecejo, cuello y región perinasal.

El efecto relajante de la toxina botulínica sobre la musculatura, tiene una duración que va de cuatro a seis meses.

Este tratamiento se aplica también para controlar la hiperhidrosis, entiéndase como la sudoración excesiva, por ejemplo la axilar.

La aplicación de la toxina es altamente efectiva en el tratamiento de la parálisis espástica en los niños, es decir su aplicación no tiene edad, pero con fines estéticos debe usarse solo cuando es requerido. De esta manera cuidaras tu salud y evitaras sufrir alguna reacción adversa.

Si tienes 20 años y solo aparecen arrugas al fruncir el ceño, puede aplicarse sobre esta área sin ningún problema.

lunes, 17 de septiembre de 2018

Estreñimiento estomacal: Causas y Consecuencias



Es posible vivir sin padecer de estreñimiento, solo hay que prestar atención a los alimentos que se ingieran, cuanto ejercicio se realice y otros factores que pueden afectar directamente los hábitos de deposición.

El estreñimiento, es un trastorno que se genera por la falta de movimiento regular en los intestinos, lo que da paso a evacuaciones infrecuentes, de heces escasas, duras, secas y difíciles de expulsar.

El estreñimiento es una condición gastrointestinal que se manifiesta cuando la frecuencia de evacuación disminuye.

Puede considerarse una enfermedad según altere o no la calidad de vida.

Causas del estreñimiento

Cuando los alimentos pasan por el colon, el mismo absorbe agua y va formando la materia fecal.
Las contracciones musculares empujan las heces hacia el recto; si este proceso se vuelve sólido es porque la mayoría del agua ha sido absorbida.

El estreñimiento ocurre cuando el colon absorbe demasiada agua o si las contracciones musculares son lentas o inactivas, ocasionando que las heces puedan llegar a ser duras y secas.

Las causas de esta condición intestinal pueden ser varias. Pero en este caso la alimentación juega un papel decisivo, siendo los hábitos nutritivos inadecuados, los principales responsables del trastorno.

Razones más comunes del estreñimiento

Estrés, depresión, vida sedentaria, cambios de costumbres, como viajes, horarios y alimentos, dietas muy altas en proteínas, cafeína, alcohol, consumo de comidas procesadas, ingesta excesiva de carnes rojas y productos de origen animal, alimentación baja en fibra, deshidratación, comer de prisa, desordenes alimenticios o endocrinos, insuficiencia renal, no prestar atención a la urgencia de defecar o hacerlo sin dedicarle el tiempo necesario.

Consecuencias del estreñimiento

El estreñimiento puede dar origen a diferentes trastornos, como la halitosis, olor corporal, fatiga, cansancio, gases, dolor abdominal, dolor de cabeza, hinchazón, hemorroides, insomnio, trastornos digestivos, acumulación de toxinas, sensación de pesadez, mal humor, obesidad, entre otras.  

Medidas preventivas del estreñimiento

  • Determinar un horario fijo para defecar sin prisa, nunca aguantar las ganas de ir al baño.
  • Establecer un horario para comer, hacerlo despacio y sobre todo masticar bien los alimentos.
  • Mantener una dieta rica en fibra.
  • No abusar de las especias y condimentos.
  • Beber abundante agua, mínimo dos litros diarios.
  • Hacer ejercicio físico con regularidad.
  • Obviar las grasas saturadas y alimentos fritos.
Existen diversas estrategias para tratar el estreñimiento y lograr una óptima salud intestinal. Las soluciones para remediarlo no suponen demasiado esfuerzo.

No obstante, se recomienda visitar a un médico especialista que remita el tratamiento adecuado de acuerdo a las circunstancias individuales.

sábado, 15 de septiembre de 2018

Eliminar estrías, prevención y tratamiento


Existen dos etapas en la mujer que son las más propensas a producir estrías: la pubertad y el embarazo.

¿Que son las Estrías?

Las estrías son lesiones lineales y circunscritas de la piel, de longitud variable, desde 0.5 centímetros hasta 10 centímetros de anchura generalmente por debajo de los cinco milímetros.

¿Cómo es la formación de las estrías?

Está comprobado que dos son los factores principales por lo que pueden salir las estrías: Uno de ellos es un factor mecánico y un factor bioquímico.

El factor mecánico se puede explicar por una distensión del tejido cutáneo que la dermis no puede soportar.

La dermis es la capa de la piel que produce la elasticidad de la piel, es decir, capaz de adaptar el órgano de la piel a fluctuaciones y movimientos de volumen del organismo. El factor bioquímico viene de la mano de las hormonas esteroideas y derivados.

Los estrógenos y las estrías

Como ya hemos comentado dos etapas en la mujer ven favorecidas la apariencia de estrías; la pubertad y el embarazo. En ambos se desarrolla un aumento de estrógenos en un breve lapso de tiempo. Lo mismo ocurre en aumentos de peso y cuando estamos ingiriendo anticonceptivos orales.

Localización


  • Durante la pubertad las estrías aparecen especialmente en las nalgas.
  • Durante el embarazo, vientres, senos, nalgas, caderas y muslos.

Como prevenir y tratar

Tratar una estría puede también tener sus limitaciones, si esta se encuentra ya en una fase de cicatrización.

Cuando la estría se encuentra con un tono rosáceo, significa que todavía existe vascularización, y por ello las posibilidades de que pueda mejorar son aún mayores.

En La prevención, por ejemplo en un embarazo, es preciso mantener un buen estado la dermis, pues como ya sabemos allí donde se puede desarrollar la lesión. Para ello mantener la elasticidad cutánea es fundamental.

Utiliza cremas bien ricas en elastina, colágeno, vitamina C, aceites esenciales, extracto de algas, aceite de germen de trigo, extracto de centella asiática es nuestra mejor elección.

Durante la fase inicial de las estrías o fase de vascularización las cremas que utilizamos deberán ser ricas en activos que estimulen la función del fibroblasto, capaces de reparar los tejidos e hidratar en profundidad.

Destacamos el ácido hialuronico, vitaminas A, B, C, D y E colágeno, elastina, e igual extracto de centella asiática.

Durante la fase cicatricial reconstruir el tejido a través de cosméticos es realmente difícil, por lo que se hace necesario recurrir además a la aparatología y tratamientos más sofisticados.

viernes, 14 de septiembre de 2018

Cómo tener una dieta saludable en Navidad


La Navidad es una época de celebraciones familiares, regalos y muchas fiestas, pero la navidad es una época de excesos. Si bien es cierto que no es necesario que sostengas un régimen de alimentación estricto y privarte de la deliciosa comida de la temporada para no perder el progreso que has logrado durante todo el año, es posible evitar perder peso si aprendes cómo tener una dieta saludable en Navidad.

Durante esta época es probable que tengas un poco de tiempo libre, así que aprovéchalo comiendo un desayuno saludable todas las mañanas. Asegúrate de incluir una porción de frutas o vegetales y una porción de proteínas. Un desayuno abundante y sano evitará que comas en exceso durante el día.

En caso de ser posible, contribuye a la cena en la casa de tus familiares con platos saludables. Ofrece llevar una ensalada cruda con aderezos bajos en calorías o vegetales salteados con hierbas aromáticas resulta una guarnición ideal para prácticamente cualquier comida y tendrás una opción saludable para comer.

Cuando vayas a comprar regalos, lleva alguna merienda saludable en tu bolso: una manzana, frutos secos, una barra de proteínas evitarán que te detengas en algún lugar de comida rápida para tomar un bocadillo.− Come una merienda saludable cada cuatro horas durante el día. Esto mantiene tu metabolismo en marcha y te ayudará a quemar calorías de forma eficiente.

Llena tu plato con las opciones sanas de la mesa. Prefiere vegetales y pavo o carnes magras en una cantidad mayor a otros platillos de más calorías.− Bebe una copa de vino tinto durante la cena de Navidad. El vino rojo es rico en revesterol, un antioxidante que es beneficioso para tu salud. Evita las bebidas demasiado dulces o carbonatadas.

Controla tus porciones. En vez de privarte de comer todos los platillos deliciosos pero llenos de calorías, prueba a tomar un poco de cada uno, lo suficiente para degustarlo pero no para llenarte.

Toma una taza de te con el postre. El líquido caliente te dará una sensación de llenura y evitará que tengas antojos de dulces o caramelos. Nunca te saltes una comida, aun cuando sepas que comerás una copiosa cena durante la noche.

Más bien, come porciones de frutas y vegetales y otros platillos saludables que mantengan tú metabolismo activo y preparado para procesar mejor los alimentos.

Relájate. En las fiestas, en medio de los preparativos, solemos cargarnos de estrés y esto puede llevarte a comer más de lo que necesitas. Aprovecha el tiempo para disfrutar en familia en vez de centrar las fiestas en la comida.

jueves, 13 de septiembre de 2018

Belleza integral: Alimentos cosméticos.


Cada vez son más las marcas de belleza que exprimen las vitaminas y proteínas de frutas, miel, chocolate, entre otros.

Lo ecológico está de moda. La demanda de productos saludables aumenta, y cada vez son más las personas que apuestan por una alimentación que prescinda de aditivos y sustancias químicas.

La comida orgánica ya no es sólo cosa de celebridades


En la cosmética, una corriente similar empieza a dejarse sentir con fuerza. Tras años de investigación, muchas marcas de belleza proponen transformar el aseo personal en un ritual de placer y bienestar sin artificios, sustituyendo las grasas animales, aceites derivados del petróleo, colorantes o conservantes, por ingredientes naturales más suaves y menos tóxicos.

El resultado son jabones, cremas, aceites y exfoliantes que mantienen intactas todas las propiedades de las materias primas puras que los forman, capaces de multiplicar los beneficios de algunos cosméticos sintéticos.

Alimentos como los limones, naranja o frutos rojos contienen una infinidad de nutrientes y vitaminas que son una fuente de belleza inagotable, excelentes para cuidar la piel.

Para proteger tu piel:

El extracto de limón se utiliza en cosmética por su alto contenido en ácido, así como por su pH, que permite actuar contra los efectos desecantes de la cal del agua. Además tiene propiedades exfoliantes.

Chocó terapia

El cacao ayuda a combatir la inflamación de la piel, por eso es perfecto para tratar irritaciones como por ejemplo en casos de acné. Además, el cacao es un poderoso antioxidante por lo que ayuda a luchar contra el envejecimiento prematuro.

Los tratamientos de chocó terapia, que consisten en untar en el cuerpo una ligera capa de chocolate caliente, ayudan a hidratar la piel y a combatir la celulitis, gracias a sus múltiples propiedades reafirmantes.

Frutos rojos.

Las fresas, frambuesas, moras y cerezas, destacan por su efecto antioxidante con bajo contenido glucémico, clave para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad.

Debido a su concentración de ácido elàgico, sirven para prevenir el daño causado por los rayos ultravioleta.

Ingrediente gourmet

Las mascarillas reparadoras de miel formuladas a partir de productos de las abejas, que incluyen miel pura y jalea real, son un placer gourmet para la piel.

Su eficacia en la reparación de las microfisuras de la piel y en la lucha contra los fenómenos oxidativos, hacen que la piel luzca con una belleza restaurada. Además estimula la cicatrización y favorece la reconstrucción cutánea.