jueves, 20 de junio de 2019

Hormona Luteinizante


¿Qué es la LH?

La LH es la abreviación en inglés para la Hormona Luteinizante (Luteinizant Hormone). Es una de las hormonas que participa en la ovulación y otros procesos relacionados con la sexualidad tanto femenina como masculina.

¿Dónde se produce la LH?

La LH se produce en la hipófisis anterior, por estimulación de la Hormona Liberadora de Gonadotropinas o también llamada Hormona Liberadora de Hormona Luteinizante. (LRH = Luteinizant Releasing Hormone).

La LH está formada por dos cadenas glucopéptidicas, la cadena alfa y la cadena beta. La cadena alfa es similar a la de otras hormonas como la LH (hormona Luteinizante), TSH (Hormona Tiro Estimulante) y gonadotropina coriónica humana (GCH).

La LH se produce en la glándula hipófisis, en su porción anterior, de ahí se traslada en la sangre hacia sus órganos blanco los testículos y los ovarios según el caso.

¿En qué consiste la Prueba de LH?

La prueba de LH es en realidad la determinación de la concentración de la hormona luteinizante (LH) en suero.

¿Para qué se realiza la determinación de la concentración de LH?

Su utilidad es muy variada pero en general se utiliza para el monitoreo del funcionamiento hormonal de la paciente femenina específicamente de su ciclo menstrual esto en condiciones normales.

En condiciones anormales se utiliza para la identificación de alteraciones en la producción, procesamiento o utilización de la hormona luteinizante. También se utiliza para la identificación de tumores productores de esta hormona, tanto en el caso masculino como en el femenino.

¿Cuál es la concentración sérica normal del LH durante el ciclo de la ovulación?

En general el ciclo ovulatorio se divide en preovulatorio y postovulatorio.
En el periodo preovulatorio generalmente la concentración es menor que en el postovulatorio, con un aumento significativo justo antes de la ovulación. De hecho la preovulatoria se le llama Fase Folículo Estimulante y a la postovulatoria Luteinizante según la hormona que se encuentra mayormente elevada.

¿Qué tengo que hacer para realizarme este estudio?

Se requiere de una muestra de sangre de la vena, aprox. 5 cc. No se requiere ayuno ni cuidados especiales. Por el tipo de procedimiento este estudio es necesario realizarlo en un laboratorio establecido.

¿Qué significa tener una "Prueba de LH en Suero Positiva"?

La prueba de LH no es positiva o negativa, pues esta prueba es en realidad cuantitativa y lo importante es conocer su concentración real.

Sin embargo, aun sabiendo la concentración de la LH, este resultado no ayuda de mucho si no se conoce el momento de su ciclo menstrual en el que se encuentre la paciente. Esto sucede por la dinámica de la concentración de LH lo que hace difícil de predecir cuales son las concentraciones adecuadas si se desconoce el momento de su ciclo menstrual en el que se encuentre la mujer.

¿Qué significa tener una "Concentración de LH en Suero Elevada"?

Las causas de la elevación de la concentración de LH son variadas, a continuación se listan algunos ejemplos de esta elevación:

  1. Disfunción gonadal (Síndrome hipergonadotrópico)
  2. Fallo testicular primario
  3. Anorquia
  4. Criptorquidismo
  5. Azoospermia y oligospermia
  6. Síndrome de Klinefelter
  7. Síndrome de feminización testicular completa
  8. Pubertad Precoz
  9. Lesión del SNC o idiopática
  10. Postmenopausia
  11. Castración quirúrgica o por radiación (ovárica o testicular)
  12. Ovario poliquístico

¿Qué significa tener una "Concentración de LH en Suero Disminuida"?

Las causas de la disminución de la concentración de LH son variadas, a continuación se listan algunos ejemplos de esta disminución:

  1. Disfunción hipofisiaria o hipotalámica (Síndrome hipogonadotrópico)
  2. Hipopituitarismo
  3. Síndrome de Kallman
  4. Deficiencia aislada de gonadotropinas
  5. Pubertad retrasada simple
  6. Embarazo
  7. Pubertad Precoz
  8. Tumores suprarrenales o hiperplasia renal congénita

¿Al realizarme la determinación de la Hormona Luteinizante en suero me sentiré mal?
Absolutamente no, el examen en si no causa molestia alguna sólo dolor local que produce la extracción de sangre de la vena.

miércoles, 19 de junio de 2019

Estrés laboral y síndrome metabólico


En un artículo publicado online en el British Medical Journal en Enero de 2006, investigadores del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College de Londres, se proponen investigar la asociación entre el estrés en el trabajo y el síndrome metabólico mediante un estudio prospectivo.

Han participado en el estudio 10.308 hombres y mujeres, con edades entre 35 y 55 años, empleados civiles en Londres, procedentes de 20 departamentos de la administración de Su Majestad, con un seguimiento medio de 14 años, incluidos en un amplio estudio conocido como Whitehall II.

Los participantes fueron reclutados entre 1985 y 1988 (fase 1 del estudio). Las encuestas mediante cuestionarios enviados por correo fueron realizadas en 1989 (fase 2), 1991-93 (fase 3 que incluía un examen clínico), 1995 (fase 4) y 1997-0 [fase 5, que también incluía un examen clínico].

Síndrome metabólico


El síndrome metabólico se define como la presencia en un individuo de una serie de factores que incrementan el riesgo de padecer enfermedad coronaria y diabetes tipo 2.

La presencia de 3 de los siguientes factores de riesgo es exigible para diagnosticar el síndrome metabólico:


  1. Obesidad central, entendida como la acumulación excesiva de grasa en el abdomen y en sus alrededores: una circunferencia de la cintura superior a 101,6 cm. en el hombre y a 88,9 en la mujer.
  2. Hipertensión arterial: 130/85 mm Hg o más.
  3. Nivel elevado de triglicéridos en sangre (un tipo de grasa no muy recomendable para la salud): Una cifra que sea mayor o igual a 150 mg/decilitro.
  4. Nivel bajo del colesterol HDL (el denominado colesterol "bueno"): Menos de 40 mg/decilitro en el hombre y menos de 50 mg/decilitro en la mujer.
  5. Nivel elevado de glucosa en sangre (diabetes): Igual o superior a 110 mg/decilitro.
  6. Estado propicio a la trombosis (niveles elevados de fibrinógeno en sangre).
  7. Estado propicio a la inflamación (niveles elevados de la proteína C-reactiva en sangre).
En el estudio, el estrés en el trabajo fue evaluado de acuerdo con el modelo conocido como "iso-strain", una modificación del modelo "job-strain".

El modelo "job-strain" (estrés provocado por el trabajo) establece que es la combinación de elevadas exigencias en el trabajo con escasa libertad para decidir en el propio trabajo la que conduce a efectos negativos sobre la salud por el consumo de medicamentos como la butilhioscina, tales como hipertensión arterial y enfermedad coronaria. En el modelo "iso-strain" se incluye además el aislamiento social del trabajador ("isolation") en el centro de trabajo.

Los cuestionarios utilizados valoran de 1 (a menudo) a 5 (nunca) las respuestas a preguntas relacionadas con: Exigencias del trabajo (muy rápido, demasiado intensivo, etc.), capacidad de control de su propio trabajo (¿puede decidir a menudo como hacer su trabajo?, etc.), y apoyo social en el trabajo (¿Cuenta con el apoyo de sus compañeros y de su inmediato supervisor? etc.) El estrés en el trabajo fue medido en los participantes en el estudio, según el modelo "iso-strain", cuatro veces, entre 1985-1999.

Los resultados fueron los siguientes:

Se encontró una relación "dosis respuesta" entre la exposición en el trabajo a los factores que provocan estrés, a lo largo de los 14 años de seguimiento, y el riesgo del síndrome metabólico, independientemente de otros relevantes factores de riesgo.

Los empleados con estrés crónico en el trabajo (3 o más exposiciones al estrés) tenían más del doble de probabilidades de desarrollar un síndrome metabólico, en comparación con los que trabajaban sin estrés.

Las conclusiones de los autores indican que el estrés en el trabajo es un importante factor de riesgo para el síndrome metabólico además los resultados del estudio aportan evidencias a favor de que el síndrome metabólico sea el eslabón en una secuencia que desde el estrés conduce finalmente a la enfermedad coronaria y al infarto de miocardio.

miércoles, 13 de marzo de 2019

Rutina de ejercicios nivel novato: ¡Es más de lo que crees!


Cuando decidimos realmente empezar a cuidar nuestra salud, y por ende, lucir bien, resulta complicado decidir por dónde empezar, es decir, con que ejercicios se recomienda empezar, y que cantidad de series y repeticiones, en cada una de ellos.

Quizás no te resulte muy llamativa la idea de tener un instructor encima de ti, durante toda tu estadía en el gimnasio. O talvez no sea en un gimnasio precisamente donde decidiste entrenar.

Ya sea que vayas al gimnasio por primera vez, o hayas decidido ponerte en forma desde casa, escoger una rutina de ejercicios acorde a tu capacidad, siempre será primordial.

Ejercicios recomendados para principiantes

Cardio

Es lo primero que debes trabajar, ya que necesitas mejorar tu respiración, y resistencia en todos tus entrenamientos. Ya sea que uses la caminadora, o decidas salir a trotar a algún espacio abierto, debes hacer cardio como parte fundamental de tu entrenamiento. Muchos consiguen aburrido tener que hacer cardio, prefieren ir a las maquinas sin más ni más. Si este es tu caso, las clases de spinning podrían hacer de tu entrenamiento de cardio, un momento entretenido y dinámico.

Sentadillas

Su fácil ejecución, y efectividad, resulta imprescindible para todo principiante en el gimnasio, o todo el que decidió ejercitarse desde casa. Con los pies separados a la altura de los hombros, y las manos al frente, bajas los glúteos, hasta formar un ángulo recto con tu rodilla, y subes, manteniendo el abdomen contraído, y la espalda recta en todo momento. Recuerda siempre bajar lento, y subir rápido.

Flexiones

Seas hombre o mujer, las flexiones te ayudarán si eres un principiante. Las mujeres deben recordar que, a toda costa, deben evitar golpearse los senos con este, o cualquier otro ejercicio.

Abdominales

Apóyate en una colchoneta, para no golpear tanto tu espalda. O si estas en el gimnasio, encontrarás varias máquinas para trabajar los abdominales. Una rutina de abdominales, siempre resultará favorable para ir adecuando al cuerpo, y sobre todo al abdomen, que participa activamente en gran cantidad de ejercicios, para una rutina de ejercicios cada vez más estricta.

Bíceps

Reforzar los músculos de tu brazo, siempre será una buena opción. Lo puedes trabajar con la banda elástica, en una polea, en su punto más bajo, con la espalda recta y el abdomen contraído, se flexiona el codo hasta subir la mano, con la elástica sostenida, a la altura de los hombros. Otra forma de trabajar los bíceps, es con mancuernas. Igual al movimiento con la elástica, se toma un peso adecuado a la capacidad, y al nivel de entrenamiento, en este caso, principiante, y desde abajo, se flexiona el codo, hasta que la mano suba a la altura del hombro.

Tríceps

Musculo fundamental del brazo, ya que es el primero en lucir flácido con la pérdida de peso, y el paso de los años. Con ambas manos, se toma una mancuerna, y se lleva a la espalda, y se procede a estirar el codo, hasta que los brazos estén rectos. Unas 4 series de 8 repeticiones será un buen comienzo.

Recuerda siempre que todos los ejercicios deben estar antecedidos por una rutina de calentamiento, y debes procurar hacer todos los ejercicios correctamente para evitar lesiones.

martes, 12 de marzo de 2019

¿Cómo lucir un mejor pecho y pectorales?


Lucir unos buenos pectorales, es un tema que preocupa a la mayoría de los hombres que asisten regularmente al gimnasio, y a los que no asisten también.

Incluso para los más afanados en este tema, han probado desde esteroides, hasta operaciones para hacer ver sus pectorales mucho más firmes, grandes y definidos.

Si te preocupa el tamaño, forma y apariencia de tu pecho, y más aún, tus pectorales, recuerda que con constancia y mucha dedicación, todo es posible. Los mecanismos alternativos de Farmacias del Ahorro, siempre ponen en riesgo tu salud, es por ello que siempre debes apostar por lo sano, y lo natural.

Ejercicios para ejercitar los pectorales

Nada mejor que poder disfrutar del fruto de tu esfuerzo y dedicación, sin intervenciones extrañas sobre tu cuerpo. Por lo tanto, te ofrecemos algunos ejercicios que te funcionarán:

1. Press de banca con barra o mancuernas

Este sin duda es el primer ejercicio a recomendar, y el más conocido y aplicado para ejercitar los músculos del pecho. Reposando la espalda sobre la banca, tomas la barra con tus manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros, y realizas unas 4 series de 8 o 10 repeticiones. Si lo trabajarás con mancuernas, será exactamente igual, cuidando que, al momento de bajar la mancuerna, no la bajes demasiado.

2. Press de banca inclinada

Similar a la banca recta, este ejercicio favorecerá el desarrollo de tus pectorales. Recuerda que el peso a ser trabajado, debe ir proporcionalmente en aumento, de acuerdo al entrenamiento y capacidades que vayas desarrollando. Podrías empezar por realizar 4 series de 6 a 8 repeticiones.

3. Barras

Es un ejercicio que ayudará a la rápida separación de los pectorales, que muchos hombres desean. Las múltiples formas como se lleva a cabo este ejercicio hoy en día, siempre favorece no solo el pecho, sino los músculos del brazo y antebrazo. Realizar 5 series de 6 repeticiones podría significar un buen comienzo.

4. Ejercicios con banda elástica

La banda elástica presta a los que la usan, la facilidad y comodidad para realizar ejercicios, que brindan gran efectividad en nuestro cuerpo. Para el pecho, bien podría hacer flexiones con banda elástica, pudiendo ir tensando la banda a medida que va adquiriendo capacidad, o con la banda situada en una polea, en alto, se toma, y de espalda a la polea, se estiran los brazos al frente hasta tocarse las manos. Importante resaltar que este último ejercicio debe realizarse por debajo de los hombros. Se podrían realizar 3 series de 10 repeticiones en estos ejercicios.

Si así lo prefieres, consulta con un profesional en la materia, quien no solo te podrá explicar y aclarar la correcta realización de algunos ejercicios, sino podrá supervisar tu evolución y desarrollo, y podrá ir aumentando el nivel de dificultad de los ejercicios, con el fin que tus pectorales estén en constante desarrollo y crecimiento, hasta que luzcan como los deseas.

Demás esta recordar que la efectividad de tu rutina de ejercicios, depende también de tu alimentación. Además, el pecho no es un musculo que puedas trabajar a diario, ya que requiere tiempo para su recuperación.

Nuestra recomendación siempre será que optes por lo natural, pero si haz decidido “ayudar” a tus músculos con algún esteroide, hazlo con responsabilidad, y sobre todo supervisión de personal calificado en la materia.

lunes, 11 de marzo de 2019

Máquinas de fitness, cómo elegir bien


Perder peso con mínimo esfuerzo parece ser el objetivo de casi todo el mundo que no sabe realmente cómo funciona el cuerpo humano. Y es esta misma razón por la que los comerciales de fitness de la tv ganan fortunas vendiendo aparatos que prometen resultados milagrosos sin sudan siquiera una gota.

¿Cómo te pones en forma y pierdes esos kilos indeseados?

¿Cómo puedes conseguir un ejercicio desafiante que te devuelva a cambio el cuerpo que deseas tener? Puedes hacer todo esto y mucho más en la comodidad de tu propia casa con maquinas de fitness. La ventaja de los gimnasios hogareños es la conveniencia y la facilidad de uso.

Ya no tendrás que ir al gimnasio, ni viajar para entrenarte, ni depender del clima ni nada. Es aquí donde entran en juego estas máquinas y la razón por la que han crecido en popularidad y en demanda. La venta de máquinas de fitness es literalmente de millones y millones de dólares al año.

Sin embargo, al momento de determinar qué aparatos necesitarás para tu gimnasio hogareño, lo previo es tener en cuenta tus objetivos, lo que quieres lograr utilizando estas máquinas y qué tipos de ejercicios te darán. Muchas casas están llenas de equipamiento que no se usa, o que se usa para colgar ropa y acumular bolsas y cajas.

Mucha gente a menudo se apresura por comprar máquinas de fitness tan pronto como termina el comercial que las promociona solo para darse cuenta que ese equipamiento les aburre y no devuelve los resultados milagrosos que prometía. Otro error es comprar equipamiento barato porque este tipo de equipamiento no puede durar mucho o el costo del mantenimiento incluso supera al de una máquina de mayor precio.

Qué tanto es recomendable gastar al elegir un aparato para hacer ejercicio


Como regla general apunta a gastar tanto como puedas en el aparato que quieras comprarte. Esto no va en beneficio de los comerciantes sino del tuyo propio. En general más marca o más precio incluye mayores garantías (y más duraderas) pero también mayor calidad en los materiales y la infraestructura, menos ruido y también menos problemas.

Un ejemplo, para corredores o personas que gustan tomar caminatas la opción lógica es la cinta de correr. Una cinta nueva está diseñada para conseguir un gran entrenamiento cardiovascular y fuerza, además de que te permitirá quemar calorías y bajar de peso rápidamente. Acolchonamiento, ancho y programas preinstalados son también otras características.

Pero este es solo un ejemplo, gimnasios hogareños, bicicletas elípticas, incluso pelotas fitness, todo se merece un análisis previo de acuerdo al objetivo y presupuesto disponible. Hay muchas ventajas de contar con máquinas de fitness en casa. En el largo plazo pueden ser una inversión más económica que el gimnasio, en especial si contamos con otros miembros de la familia.

domingo, 10 de marzo de 2019

Maneras de eliminar grasa que no queremos


Antes de hablar del ejercicio vamos a ser directos. Ningún régimen de ejercicios puede vencer a una mala dieta. Así que si estás pensando en utilizar el régimen o las ideas de ejercicio que mencionaré entonces presta especial atención a tus hábitos alimenticios.

Dicho esto, también tendrás que estar en déficit calórico para bajar de peso y eliminar esa grasa. Para lograrlo deberás reducir la cantidad de calorías que consumes, prueba 250 para comenzar y luego asciende a 500 pero en ningún caso te excedas de esa cantidad para restar porque estarás poniendo en peligro tu adelgazamiento en vez de hacerlo realidad.

Toda rutina para bajar de peso necesita 4 componentes fundamentales: la dieta (que acabamos de mencionar) los ejercicios de pesas, los días de descanso y los ejercicios aeróbicos. Veamos estos puntos y lo que hacen por nosotros…

Pesa para bajar de peso

Hacer pesas es importante tanto para hombres como para mujeres cuando se trata de sacar la grasa de sobra y bajar de peso. No necesariamente tienes que hacer pesas y concentrarte en desarrollar grandes músculos para lograrlo. Una rutina de cuerpo entero que puedas hacer tres veces a la semana con un peso que sea liviano para comenzar y luego esforzarte cada día un mínimo más usualmente es todo lo que necesitarás.

Obviamente que esta no es la única manera, también puedes utilizar las tradicionales rutinas divididas, pero incluso si lo deseas hasta puedes irte al patio de tu casa y hacer ejercicios con el peso del cuerpo. De todas maneras, estarás quemando calorías, mejorando tu composición corporal y eliminando grasa a lo largo de todo el día.

El descanso

No importa qué tan rápido desees bajar de peso, si no descansas lo suficiente te quemarás del ejercicio, tu cuerpo no conseguirá el suficiente descanso y sucederá lo opuesto a lo que estás buscando. Si no descansas tu cuerpo activará mecanismos y disparará hormonas que harán todo el proceso más complicado. Esto no es carta blanca para entrenar dos días a la semana, pero si quieres bajar de peso al menos necesitarás uno o dos días de recuperación por semana, dependiendo de tu rutina y la intensidad que le imprimas.

Pero tampoco será que en los días de descanso estarás tirado en el sofá viendo televisión y comiendo papas fritas. Sal a caminar, de paseo, anda en bicicleta lentamente, despabílate de lo que usualmente haces para entrenar. Mantente en actividad, pero no al nivel de un entrenamiento, sino más bien a nivel de entretenimiento. Descansa, no lo olvides.

Cardio

El último componente del que hablaremos es el cardio. Los ejercicios aeróbicos son la manera más directa de atacar la grasa de nuestro cuerpo, esto se debe a que el combustible utilizado en estas rutinas es principalmente la grasa, que es lo que nos interesa eliminar. Puede hacerse de dos maneras, una bien intensa y por periodos de tiempo cortos, o una bien tranquila, por periodos de tiempo de 45 minutos a una hora.

Eso es todo. Cuida estos 4 aspectos, ten la suficiente paciencia y constancia al hacerlo semana a semana, mes a mes, y tu peso bajará antes de que lo notes.

Fuente Web


https://www.farmaciasanpablo.mx/2019/01/facturacion.html

lunes, 14 de enero de 2019

La Reflexología o terapia zonal


La reflexología, también llamada “Terapia Zonal” es una práctica natural que se basa en la estimulación de los puntos reflejos de las distintas zonas - y órganos – de nuestro cuerpo para promover el proceso autocurativo propio de nuestro organismo y mejorar así nuestra salud.

Estos puntos se encuentran en los pies, las manos o las orejas, aunque la modalidad más común es la de Reflexología Podal que trabaja únicamente con los puntos reflejos situados en nuestros pies.

Según la reflexología podal, podemos realizar una división en nuestros pies de acuerdo a las diversas zonas reflejas correspondientes a cada una de las partes de nuestro cuerpo. Si nos remontamos a la Historia, fue hace más de 4000 años cuando se encontraron en países como Egipto, la India o China los primeros textos e ilustraciones de manos y pies, explicando su diversa relación con los órganos de cuerpo.

Estas civilizaciones ya eran conscientes de que en los pies podían hallar un modo de llegar a otras partes de su organismo. Algunos estudiosos reunieron parte de ese material y surgió de allí lo que en un principio se denominó “Terapia de Zonas”, término que evolucionó a “Reflexología Podal” una vez esta materia estuvo más estructurada. En la actualidad, cada vez más personas la denominan “reflexoterapia podal”, ya que no sólo se trata de estudiar los reflejos de las diversas partes del cuerpo en nuestros pies, sino que además también se practica un tratamiento utilizando los conocimientos de esta práctica.

Reflexología para armonizar


Podemos decir que el objetivo de la reflexología es armonizar y equilibrar las alteraciones del organismo manteniéndolo en un estado óptimo. Fue el doctor norteamericano Fitzgerald el que redescubrió esta práctica a principios del siglo XX y la convirtió en lo que conocemos en la actualidad. Sus enseñanzas fueros seguidas por otros profesionales de la medicina como el Dr. Edwin F. Bowers o la alemana Hanna Marquard, quien introdujo la práctica de la reflexología en Europa creando escuela y fomentando su expansión en los diversos países del continente.

En la actualidad encontramos un gran número de Centros de Formación que preparan a profesionales de esta materia, así como numerosos Centros de Terapias donde se imparte, hecho que hace que todos tengamos a nuestro alcance la posibilidad de beneficiarnos de esta sencilla, pero extremadamente efectiva, terapia natural.

A continuación, vamos a detallar las diferentes patologías para las que la reflexología podal es apropiada: dolores de cabeza, problemas de espalda, ciática, retención de líquidos, trastornos digestivos, afecciones respiratorias, problemas endocrinos, insomnio, agitación mental, dispersión, ansiedad.

Además, en un plano más espiritual, podemos decir que la reflexología podal sosiega la inquietud, alivia y trata la raíz del descontento, calma el nerviosismo, las preocupaciones y el miedo, aumenta la vitalidad y la confianza, mejora la calidad del sueño, etc.